Sınav Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz? | Diyetisyen Burcu Yılmaz | Kendini Bilmek

Sınav döneminde doğru beslenme nasıl olmalı? Üniversite sınavı öncesi nasıl beslenmeliyim? YKS senesinde doğru beslenme nasıl yapılmalıdır? Sınav döneminde hangi takviye gıdalar alınmalıdır? Üniversite sınavı öncesi nasıl beslenmeliyim? Üniversite sınavı gününde nasıl kahvaltı yapılmalıdır?

18 Kasım 2021 | 13:03

Diyetisyen Burcu Yılmaz Vav TV'de Kendini Bilmek programında Nihan Yaşaroğlu'nun konuğu oldu.

Beslenme ile ilgili çok önemli açıklamalarda bulunan Diyetisyen Burcu Yılmaz, sınav döneminde çocukların nasıl beslenmesi gerektiği ile ilgili şunları söyledi:

Sınav dönemleri kendi başına çok stresli dönemlerdir. Hem bir sınava girmenin bilinci, bu sınavın belki de hayatımızın en önemli olayı olduğunu düşünmemiz, böyle bir bilince sahip olmamız çok büyük çok ciddi bir stres teşkil ediyor. Aynı zamanda beslenmemizi kötüleştirirsek bu durumda yani sağlıklı beslenmeye özen gösteremezsek maalesef çocuklarımız... Evet dershanelerde uzun süre vakit geçirdiklerinde çok sağlıklı ve yeterli beslenemiyorlar. Bunun için öncelikle şunu söylemek isterim. Bence eğer imkanları yoksa şuan da pandemi dönemindeyiz. Eğer kantinlerde yeteri kadar sağlıklı yiyecek bulamıyorlarsa muhakkak evden yiyecek bir şeyler götürmelerini ben öneriyorum. Minik sandaviçler, mink tostlar... Domatesli, peynirli ekmeğin arasında kendilerine basitçe yapabilecekleri... Ya da kuruyemişler olabilir... Kuru meyveler olabilir... Üniversite sınavına da az bir vakit kaldı. Öğrencilerimiz artık o son zamanı deneme sınavlarına girerek geçiriyorlar. Bu sınavlar uzun sınav süreleri... Şimdi zaten yetersiz bir beslenme ile böyle bir deneme sınavının başına oturursak, keza bu diğer sınav dönemleri için de aynı önemi taşıyor. Bu sire zarfında zihnimiz çalışırken, doluyken muhakkak kan şekerimiz düşecektir. Sınav dönemlerinin kendi başına çok stresli dönemler olduğunu belirten Diyetisyen Burcu Yılmaz sözlerine şöyle devam etti. Bir sınava girmenin bilinci bu sınavın işte belki hayatımızın en önemli olayı olduğunu düşünmemiz, böyle bir bilince sahip olmamız, büyük çok ciddi bir stres teşkil ediyordu. Aynı zamanda beslenmemiz kötüleştirirsek bu durumda, sağlıklı beslenmeye özen gösteremezsek, maalesef çocuklarımız dershanelerde uzun süre vakit geçiriyorlar. Çok sağlıklı ve yeterli beslenemiyorlar çok uzun süre kendilerini aç bırakabiliyorlar ama bunun için öncelikle şunu söylemek isterim. Bence, eğer imkanları yoksa şu an bir de pandemi dönemindeyiz. Eğer kantinlerde yeteri kadar sağlıklı yiyecek bulamıyorlarsa kendilerine muhakkak evden yanlarına bir şeyler getirmelerini öneriyorum. Kuruyemişler olabilir kuru meyveler olabilir. Çünkü şu anda üniversite sınavına az bir vakit kaldı öğrencilerimiz biraz daha artık bu son zamanı deneme sınavlarına girerek geçiriyorlar. Bunlar uzun sınav süreleri... Eğer zaten yetersiz bir beslenme ile böyle bir deneme sınavının başına oturursa keza bu sınav dönemi için de aynı önemi taşıyor. Bu süre zarfında zihnimiz çalışırken doluyken muhakkak kan şekerimiz düşecek belli bir süre sonra. Ve biz kan şekerimizi bu dönemlerde çok düşmesini istemiyoruz. Kan şekerimiz düştüğünde biz kendimizi konforsuz hissediyoruz ve kendimizi daha rahatsız hissediyoruz. Sınav Öncesi Nasıl Kahvaltı Yapılmalı? Çocuklarımızı önce güzel bir öğün yaptıktan sonra dediğim gibi bir sandviç bir tost denilmiş 1 öğle yemeği 1 sabah kahvaltısı olabilir. Tabii ki yanında yumurtası peyniri ile beraber. Fakat sonrasında eğer bir denemeye gireceksek dershane ortamında yanımıza aldığımız bir kuru kayısı kuru incir kuru üzüm gibi böyle bir yanına hatta bunun yanına 10-15 adet fındık, badem koyarsak çok daha dengeli hale gelmiş olur. Bunlar yenilip kan şekerimizi biraz daha stabil bir noktaya çektikten sonra sınavlara girmek çok daha önemlidir.

🔔 Vav TV'ye abone ol videoları kaçırma!

► https://bit.ly/2Wyv0hT

RESMİ WEB SİTEMİZ

► https://www.vavtv.com.tr

SOSYAL MEDYA ADRESLERİMİZ

► https://facebook.com/vavtv

► https://twitter.com/vavtvresmi

► https://instagram.com/vavtvresmi

Soru, görüş ve önerileriniz için aşağıdaki iletişim bilgisinden Vav TV'ye ulaşabilirsiniz.

► iletisim@vavtv.com.tr